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Home 即時報導

大吃大喝後斷食怎麼吃?8more分享飲食管理秘訣

by 特派記者 Nichole Wong
2020-01-30
Reading Time: 1 min read
大吃大喝後斷食怎麼吃?8more分享飲食管理秘訣
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▲ 大吃大喝後斷食如何聰明吃? 8more 新品「蔬果鮮萃雪耳飲」可補充豐富膳食纖維及膠質

過年期間大魚大肉、甜點零食來者不拒,連假過後總是不敢站上體重計?張益堯營養師建議收假後便可進行三天的飲食調整計畫,大吃大喝後斷食有助腸道休息,減少脂肪囤積。

高纖三餐搭配白木耳飲 去油解膩又有飽足感

油膩食物吃多消化不良怎麼辦?營養師建議多吃蔬菜水果、多喝水,並且搭配白木耳飲,增加喝水樂趣也補充纖維。營養師列出三天飲食調整計畫的建議食譜,不必節食挨餓也能去油解膩:

早餐:水果優格沙拉(蘋果、藍莓、奇異果、花椰菜、紫洋蔥)淋無糖優格+300cc白木耳飲

午餐:五色溫沙拉(綠花椰、小番茄、黃甜椒、紅甜椒、南瓜)佐橄欖油醋醬15cc+300cc白木耳飲

下午茶:橘子一顆+300cc白木耳飲

晚餐:蕃茄豆腐蛋花湯

▲ 白木耳飲低熱量具飽足感,適合飲食控制者飲用

很多人會在大吃大喝後斷食,但如果完全不吃東西,反而容易造成餓過頭又暴飲暴食的惡性循環。

被譽為「菌中之王」的白木耳擁有豐富膳食纖維及多醣體,是有「平民燕窩」美名的養顏聖品。金馬獎指定禮盒白木耳品牌「8more」近期推出白木耳飲品「蔬果纖萃雪耳飲」,300cc僅有70大卡,飲食調整期間,可直接以白木耳飲取代一頓正餐,或者搭配蔬果飲用,增加飽足感,同時保持輕盈好氣色。

白木耳助飲食管理 易瘦體質從日常做起

維持身材靠「七分吃、三分動」,斷食後的復食更應該做好飲食控制,加上規律運動,才能避免復胖。尤其外食族聚餐頻繁、蔬果攝取不足,又常因久坐導致便秘,更需要重視腸道健康。

▲ 蔬果鮮萃雪耳飲含14種蔬果酵素及比菲德氏菌,雙效高纖有助如廁順暢

「蔬果鮮萃雪耳飲」添加14種蔬果酵素及益生菌,以伯爵茶清香取代濃重果菜味,蔬果及白木耳雙重高纖讓腸胃順暢,如廁不卡卡;低糖調味減少身體負擔,嘴饞時可取代手搖飲,放縱的連假過後,陪你做好飲食管理:https://8more.com.tw/store/product/418136

Tags: 8more平民燕窩斷食白木耳品牌白木耳飲膳食纖維菌中之王蔬果鮮萃雪耳飲飲食管理
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