打出低於標準桿好難?專家教你提升高爾夫球技並遠離傷害

▲高爾夫球運動傷害不可小覷,唯有專業教練指導才能「提升球技、遠離 運動傷害 」

許多高爾夫球愛好者或許都曾有這樣的經驗:轉身、揮桿擊球時,卻感到下背部一陣痠麻劇痛;不少球友們也因為「高爾夫肘」苦不堪言,發炎時連平時舉手或拿東西等小動作都難以做到。該如何和三五好友一起享受高爾夫球運動、同時又能正確避免運動傷害?

在高球業界有 15 年經驗的一三高爾夫教學中心創辦人黃玉潔 (Amber )指出,「打高爾夫球是以胸椎及髖關節、肩關節和腕關節的旋轉來完成,揮桿時需要核心肌群來支撐動作的穩定度及協調性,一開始若沒有建立正確的揮桿觀念,打久了自然身體不適。」

高爾夫球是一個關節旋轉的運動,正確觀念是要輕鬆揮桿

Amber 強調,一般人常有「專業選手才需要教練」的迷思,但高爾夫球相較於其他運動,較著重技巧,需要長時間的練習。特別是打球時無法看見自身動作,因此有專業教練指導,才能建立正確的基本揮桿觀念,否則「一年錯誤習慣要花三年來修正」,不小心還可能導致運動傷害的後遺症。

成立於 2019 年的「一三高爾夫教學中心」在全台目前共有 13 位教練,每位都具有 10 年以上的豐富教學經驗及專業證照; 26 個教學地點,學員不需舟車勞頓,可就近挑選適合自己上課的地方。教學至今已邁入第 13 年的 Amber 認為,一位優質教練才能啟發學生對運動的熱情,建議尋找教練時可依照這三點做選擇:

  1. 有證照、教學資歷豐富: 會打不見得會教,教學經驗充足才懂如何因材施教。
  2. 正向樂觀、擅長溝通:教學過程本身就是溝通,學生需要鼓勵才有學習熱情。
  3. 會為學生設立目標:高爾夫球難度高,容易有挫折感,要為不同學員規劃進程。
大多初學者在揮桿時容易過度使力導致腰椎受傷,更多資訊可搜尋 LINE ID @13gtc

在一三上課的學員不僅享有數十家高球相關消費及吃喝玩樂的折扣優惠,一三高爾夫的專業教練們更提供「50 元體驗課程」的回饋名額,為推廣高球運動盡一份心力,也期望能發掘更多有潛力的青少年,並讓更多人認識高爾夫球的美好。

更多高爾夫正確姿勢示範:https://www.facebook.com/13golfteachingcenter/?ref=br_rs

( 延伸閱讀:什麼是「無傷跑步」嗎?醫師呼籲注意運動安全 )

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