• 關於我們
  • 聯絡我們
灣仔日報|WAN CHAI DAILY
No Result
View All Result
  • 熱點新聞Hot
    HODRMEN男研堂全新概念店 打造男性保養全新話題

    HODRMEN男研堂全新概念店 打造男性保養全新話題

    AI 智慧教養APP 「跳養」化解親子衝突為孩子天賦找出口

    AI 智慧教養APP 「跳養」化解親子衝突為孩子天賦找出口

    外媒盛讚媲美 Apple Fitness+! Wondercise  憑健身科技享譽國際

    外媒盛讚媲美 Apple Fitness+! Wondercise 憑健身科技享譽國際

    驚歎!富里第二屆稻草藝術季 首見20座巨型稻草動物派對狂歡

    驚歎!富里第二屆稻草藝術季 首見20座巨型稻草動物派對狂歡

    害怕看牙醫是因為對醫師信任度不足!植牙專家張箭球分享建立信任感

    害怕看牙醫是因為對醫師信任度不足!植牙專家張箭球分享建立信任感

    牛年犯太歲另類開運法?美式餐廳推優惠套餐新春吉利又招財

    牛年犯太歲另類開運法?美式餐廳推優惠套餐新春吉利又招財

  • 投資移民
  • 焦點人物
  • 產業動態
  • 流行時尚
  • 育樂文化
  • 在地風情
  • 推薦景點
  • 必吃美食
  • 運動體育
灣仔日報|WAN CHAI DAILY
  • 熱點新聞Hot
    HODRMEN男研堂全新概念店 打造男性保養全新話題

    HODRMEN男研堂全新概念店 打造男性保養全新話題

    AI 智慧教養APP 「跳養」化解親子衝突為孩子天賦找出口

    AI 智慧教養APP 「跳養」化解親子衝突為孩子天賦找出口

    外媒盛讚媲美 Apple Fitness+! Wondercise  憑健身科技享譽國際

    外媒盛讚媲美 Apple Fitness+! Wondercise 憑健身科技享譽國際

    驚歎!富里第二屆稻草藝術季 首見20座巨型稻草動物派對狂歡

    驚歎!富里第二屆稻草藝術季 首見20座巨型稻草動物派對狂歡

    害怕看牙醫是因為對醫師信任度不足!植牙專家張箭球分享建立信任感

    害怕看牙醫是因為對醫師信任度不足!植牙專家張箭球分享建立信任感

    牛年犯太歲另類開運法?美式餐廳推優惠套餐新春吉利又招財

    牛年犯太歲另類開運法?美式餐廳推優惠套餐新春吉利又招財

  • 投資移民
  • 焦點人物
  • 產業動態
  • 流行時尚
  • 育樂文化
  • 在地風情
  • 推薦景點
  • 必吃美食
  • 運動體育
No Result
View All Result
灣仔日報|WAN CHAI DAILY
No Result
View All Result
Home 育樂文化

什麼是「無傷跑步」嗎?醫師呼籲注意運動安全

Nani Ng by Nani Ng
2018-08-31
in 育樂文化, 運動體育
0
什麼是「無傷跑步」嗎?醫師呼籲注意運動安全
3
SHARES
31
VIEWS
FacebookLine推特微信領英QR

從每年全台所舉辦近千場的千人路跑活動來看,跑步運動已成為民眾熱愛的運動項目。但是跑步膝蓋受傷頻傳,該怎麼跑才能避免「跑者膝」?

許多人觀念仍停留在「換上跑鞋與合適運動服就可以開始跑步」,輕忽跑步姿勢重要性,非常容易造成運動傷害。

只要運動,不要傷害

中華民國超級馬拉松運動協會會長郭豐州老師指出「只要運動就會有傷害是一種迷思,運動後身體肌肉因累積大量乳酸而出現痠疼痛感,這不是『運動傷害』。真正的運動傷害多是因為跑步時,不良姿勢動作違反力學原理,造成肌肉韌帶骨骼系統或神經系統受傷」,原來正確「安全跑姿」才是跑友們能遠離傷害的重要關鍵!

什麼是正確的「安全跑姿」呢?郭豐州老師結合運動科學論證與豐富馬拉松跑步的實務經驗,提出 2 大檢查標準:

跑步時,落地腳在膝蓋處需呈現微彎曲,避免膝蓋承受身體重量過度受力

從側面看運動中的跑者,頭部、肩膀、骨盆大轉子、腳掌,要可以連成一條略往前傾斜的直線。

不要光會跑,自保自救要知道

除了掌握「安全跑姿」要領,康富物理治療所院長蔡忠憲醫師提醒「跑步是很個人的運動,所以自我覺察才能自救,把握第一時間『對症治療』,學會各種關節與肌肉群的暖身伸展和舒緩動作,不但對於緩解疼痛感很有用,還能避免二次受傷」,尤其是曾受過傷的跑者更該學會如何善待自己。

蔡忠憲醫師希望每位跑者都有「對症治療」的觀念,避免造成二次受傷。 業者/提供

博客來、誠品、金石堂網路書店與各大實體書店均已上市,購書還有機會獲得專業運動品牌「特步」限量商品:http://www.books.com.tw/products/0010791240

超馬專家與醫師跨界合作「無傷跑步」一書,購書就有機會獲得限量護踝,希望造福更多愛跑者們。 業者/提供
Tags: 正確跑姿無傷跑步超馬運動傷害郭豐州
Previous Post

福貓獲台灣金品獎創團購新格局

Next Post

鮮乳坊攜手全家 許慶良鮮乳復古上市

Nani Ng

Nani Ng

Next Post
鮮乳坊攜手全家 許慶良鮮乳復古上市

鮮乳坊攜手全家 許慶良鮮乳復古上市

發佈留言 取消回覆

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

最新文章

HODRMEN男研堂全新概念店 打造男性保養全新話題

HODRMEN男研堂全新概念店 打造男性保養全新話題

2021-02-25
AI 智慧教養APP 「跳養」化解親子衝突為孩子天賦找出口

AI 智慧教養APP 「跳養」化解親子衝突為孩子天賦找出口

2021-02-23
外媒盛讚媲美 Apple Fitness+! Wondercise  憑健身科技享譽國際

外媒盛讚媲美 Apple Fitness+! Wondercise 憑健身科技享譽國際

2021-02-03
驚歎!富里第二屆稻草藝術季 首見20座巨型稻草動物派對狂歡

驚歎!富里第二屆稻草藝術季 首見20座巨型稻草動物派對狂歡

2021-02-02
害怕看牙醫是因為對醫師信任度不足!植牙專家張箭球分享建立信任感

害怕看牙醫是因為對醫師信任度不足!植牙專家張箭球分享建立信任感

2021-02-02

熱門文章

  • 香港人在台結婚登記、定居台灣流程懶人包

    香港人在台結婚登記、定居台灣流程懶人包

    15 shares
    Share 15 Tweet 0
  • 新北旅遊|石碇千島湖一日遊:交通、景點、美食整理,讓你近郊逛透透

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 這個週末就帶父母在台北玩吧!大台北適合帶長輩一日遊的景點、行程推薦!

    32 shares
    Share 32 Tweet 0
  • 居留證、定居證、身分證,移居台灣3大必備證件差在哪?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 深坑老街一日遊:交通方式、停車資訊、必吃美食、周邊景點這樣玩

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
灣仔日報|WAN CHAI DAILY

(香港商)采時集團有限公司

Grace Time Holdings Limited
地址:香港九龍旺角彌敦道655號胡社生行14樓1408室

版權所有,未經授權請勿轉載

© 2020 采時集團有限公司|Grace Time Holdings Limited. - 版權所有,未經授權請勿轉載。

No Result
View All Result
  • 首頁
  • 生活消費
  • 產業動態
  • 育樂文化
  • 在地風情
  • 熱點新聞
  • 焦點人物
  • 推薦景點
  • 關於灣仔日報
  • 聯絡我們

© 2020 采時集團有限公司|Grace Time Holdings Limited. - 版權所有,未經授權請勿轉載。

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In